いきなりですが皆様
もち麦って皆様ご存知ですか？？
これです、
これこれ
みたことありますかね？？
もち麦は、もち性の大麦
穀類の中でも食物繊維の含有率が高く、
糖質の吸収を抑え、腸内環境を整えてくれる
水溶性の大麦β-グルカンが多く含まれています。
もちもちプチプチした食感で
とってもおいしい！！！！
いやいや、いくら食物繊維が多く含まれているとは
いっても実際どのくらい？？
と思った方も居るのではないでしょうか
なんと！
白米の25倍
玄米の4倍
ごぼうの2倍
（小林のネット調べ）
1日に2杯食べると日本人に不足しているといわれる
食物繊維が補えるとのことです！！！
わたしも食べはじめてから
腸内はとっても好調です！！！（←）
女性には嬉しいダイエット効果や
美容効果も期待できるかも？？？
おいしくてカラダにとってもいい
そんなスーパー食材がもち麦です！！！
使い方はとっても簡単◎
お米をいつものように洗い
目盛りにあわせて水を加減。
もち麦50ｇに100mlを目安にお水を加え、
炊くだけ！
かんたんおいしい
もち麦ごはんが炊けちゃいます！
撮影のセンスが感じられませんがおいしかったです
カレーと一緒に食べても
酢ご飯にしても
もちろん美味しい！！！
ごはんに混ぜて炊くだけではなく、
もち麦を使ったレシピが
沢山あるようなのですが、
実は私は挑戦したことが無いです 挑戦できたら皆様にご共有いたします！
気になった方は
はくばく もち麦ごはん
のぞいてみてくださいね～
ちょっと闇をかかえてそうな小林で
またあした！！！！！！！！
yuka☆
